如何正确排便

　　同吮乳一样，排便是人与生具来的本能；但由于各种原因，随着年龄的增长人们大多不能够做到正确排便，正确排便的要点如下：

　　1、 便意感(排除假性便意感)明显时立即去排便，入厕后要专心，不要做其他的事，以免分散精力。

　　2、 要按照排便过程的规律性、科学性进行排便，即在前一个排便动作完成后安静休息，等粪便从直肠上部下移产生第二次排便感时，再作第二个排便动作。切不可在两次排便动作的间歇期间过分用力强行排便，这样不但没有好处反而容易引起肛门松弛和肿物脱出。

　　3、 不可蹲厕过久。实际排便动作所需时间极短，每一个排便动作只有几秒钟，二到三个排便动作的时间总共也不过一分钟左右。如果蹲厕时间已超过三、五分钟仍无便意感时就应结束。

　　 4、 老年人由于肌肉松弛乏力，常常感到排便困难，可用手在左下腹部按压，帮助粪便向下运行。也可用手将肛门的左右两侧向上方压，以辅助肛提肌发挥作用；或用手在尾骨前方(肛门后方)向上按压，可使粪便顺利排出。

　　5、 排便时不宜用力过猛，以免对肛门造成损伤。应慢慢增加力量，顺势用力排出粪块。

　　6、 排便时如发现肛门出血，精神不必紧张，当您停止用力时出血可自然减轻或停止。如果出血仍然不减少，应站起身来中止排便，出血就可停止了。对于有内痔等肿块脱出肛门外的，大便后应将脱出物慢慢按压送回肛内，以免嵌顿引起疼痛。

　　7、 排便结束站立时应先抬起臀部，再慢慢直腰后站立，以防直立后头昏目眩、甚至晕厥。